چای برای مدیریت بهتر وزن و رژیم های مکمل برای کاهش وزن شناخته شده است. وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، بسیاری از انواع مختلف چای فواید خود را دارند که می توانند به کاهش وزن کمک کنند.

انواع چای که به کاهش وزن کمک می کنند

در اینجا برخی از بهترین دمنوش‌ها وجود دارد که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

1. افزایش متابولیسم با چای سبز

چای سبز با منشاء آسیایی یکی از محبوب ترین چای های موجود از نظر فواید سلامتی است. چای سبز برای بهبود سلامت عمومی و همچنین کاهش چربی شناخته شده است. چای سبز حاوی ترکیبی قوی به نام کاتچین است که به افزایش متابولیسم کمک می کند.

این به نوبه خود باعث می شود چربی بدن شما با سرعت و کارآمدی بیشتری بسوزاند. مطالعات همچنین نشان داده‌اند که چای سبز می‌تواند به تبدیل چربی به انرژی کمک کند و به شما کمک می‌کند تا در طول ورزش بدون از دست دادن انرژی یا احساس ضعف، آن را به میزان قابل توجهی بسوزانید. 

چای سبز را می توان در زمان صرف غذا یا به عنوان یک نوشیدنی قبل از تمرین نوشید. حاوی کافئین است بنابراین می توان از آن به عنوان یک تقویت کننده انرژی قبل از کار یا ورزش استفاده کرد. انواع مختلف چای سبز بسته به ترجیح شخصی شما.

چای سبز ژاپنی شامل چای ماچا،  چای جنمائیچا  یا چای سنچا فیجی است. چای سبز چینی شامل چای باروت فورموسا یا ترکیبی از جمله چای یاس می باشد.

2. مبارزه با هوس ها با چای نعناع

چای نعناع به طور گسترده ای در دسترس است و هنگام تلاش برای کاهش وزن بسیار موثر است. جزء کلیدی چای نعناع در پس بوی آن نهفته است. مطالعات متعدد به این نتیجه رسیده اند که عطر و رایحه برگ های نعناع می تواند یک واکنش شیمیایی در مغز برای کاهش احساس گرسنگی و هوس ایجاد کند.

چای نعناع همچنین برای کاهش نفخ بعد از وعده های غذایی سنگین شناخته شده است. چای نعناع بهتر است در حین یا بعد از غذا و همچنین در دوره های بین وعده های غذایی برای مبارزه با هوس و گرسنگی مصرف شود.

3. افزایش انرژی با چای اولانگ

چای اولانگ یک نوشیدنی عالی برای کاهش وزن است زیرا سرشار از کاتچین است تا متابولیسم شما را افزایش دهد. درست مانند چای سبز، این کاتچین ها به سوخت و ساز چربی و تسریع چربی سوزی کمک می کنند.

به نوبه خود، انرژی بیشتری نیز به شما می دهد. چای اولانگ دارای رایحه و طعم عالی است که نه خیلی شیرین و نه تلخ است و آن را برای کمک به آرامش شما عالی می کند. چای اولانگ را می توان به عنوان نوشیدنی قبل از تمرین یا اول صبح میل کرد. 

 

 

4. با چای سفید چربی را مسدود کنید

چای سفید کمی کمیاب تر از سایر چای های موجود در این لیست است اما به عنوان یکی از سالم ترین انواع موجود نیز در نظر گرفته می شود. برخلاف دیگر انواع چای، چای سفید فرآوری نمی شود و قبل از بسته بندی برداشت و در آفتاب خشک می شود. چای سفید همچنین حاوی کاتچین برای افزایش متابولیسم و کمک به سوزاندن چربی موثرتر است.

چیزی که چای سفید را منحصر به فرد می کند میزان بالای پلی فنول آن است. این ترکیبی است که در وهله اول به جلوگیری از تشکیل سلول های چربی کمک می کند. یک مطالعه همچنین نشان داده است که آنتی اکسیدان موجود در چای سفید، EGCG، به جلوگیری از تشکیل سلول های چربی کمک می کند و به افراد در مدیریت بهتر وزن کمک می کند.

دو نوع محبوب چای سفید عبارتند از سوزن نقره ای و گل صد تومانی سفید. اگرچه همه سوپرمارکت ها یا فروشگاه های بهداشت عمومی چای سفید را نمی فروشند، اما اگر به اندازه کافی جست و جو کنید، باید بتوانید چای سفید را پیدا کنید. چای سفید برای خوردن در وعده صبحانه و بین وعده های غذایی عالی است.

6. گرسنگی را با چای رویبوس متوقف کنید

متفاوت ترین چای رویبوس از نظر ظاهری، رنگ قهوه ای مایل به قهوه ای از نظر زیبایی شناختی زنده است. چای رویبوس که منشا آن آفریقای جنوبی است، حاوی ترکیب شیمیایی به نام  آسپالاتین است که به شما کمک می کند کمتر احساس گرسنگی کنید و برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید.

مطالعات همچنین نشان داده اند که چای رویبوس ممکن است با افزایش وزن ناشی از استرس مبارزه کند. این می تواند به جلوگیری از افزایش وزن و پرخوری کمک کند. چای رویبوس بدون کافئین است، بنابراین می توانید آن را در هر زمانی از روز میل کنید. در کنار وعده های غذایی، صبح یا درست قبل از خواب گزینه های خوبی هستند. 

یادت باشه

1. فعالیت بدنی و تغذیه مناسب

کاهش وزن چیزی فراتر از صرف چای است. هیچ نوشیدنی یا غذای جادویی وجود ندارد که باعث کاهش وزن یا چربی سوزی شود. اگرچه نوشیدن چای مطمئناً می تواند برای سلامتی شما مفید باشد و باعث کاهش وزن شود، اما به اندازه یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی مداوم مهم نیست.

مطمئن باشید که خوب غذا می خورید و به طور مداوم و موثر ورزش می کنید. چای یک مکمل است و ستون اصلی اهداف کاهش وزن شما نیست.

2. حتما در مورد چای تحقیق کنید